Cześć, od początku przyszłego tygodnia kończę wypady wakacyjne i uznałem, że trzeba trochę zjechać z wagą. Poczytałem sporo i ułożyłem sobie dietę redukcyjną, którą chciałbym, aby ocenił ktoś bardziej kompetentny. Do tego mam kilka pytań, które zapisałem poniżej. Najpierw jednak krótko o mnie i mojej codziennej aktywności. Wiek: 27 lat Płeć: M [...]
[...] przypisywanych candiddi u mnie np.gazy, przelewanie i kruczenie w brzuchu, WZDECIA, swedzenie odbytu, czeste oddawanie moczu, apetyt na slodkie i alkohol. Do tego przyczyny powstania przerostu Candidii rowniez sie zgadzaja: W czerwcu i lipcu bylem na cyklu sterydowym, we wrzesniu przez 3 tyg bralem antybiotyki oba czynniki mogly spowodowac [...]
[...] tutaj nowa. Przeglądałam trochę forum i muszę powiedziec, że im bardziej się zagłębiam, tym mniej wiem co jest słuszne. W wielu artykułach wiadomości są sprzeczne z tym co wyczytałam wcześniej. Od jakiś 2 tygodni wertuję je tonami i już nie wiem w która strone podążać. W ciagu ostatniego 1,5 roku zrobiłam największą głupotę w moim życiu, a [...]
[...] nei do konca)ćwicze od 3 miechow wczesniej praktycznie zadnych tego typu treningów. Ćwicze w poniedziałki i w piątki poniedziałek:robie bary,nogi ,brzuch rozgrzewka zaczynam od barów 1.podciaganie sztangielek wzdluz tułowia 4 serie 10-7 powtórzeń 2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 10-7 powtorzen przed kazdym nastepna seria [...]
[...] SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens w zarzucaniu metki. Proszę o ewentualne sugestie dotyczące cyklu. Czy te SAA wydaje wam się to dobrym połączeniem czy proponujecie coś innego. 2.Cykl chce [...]
[...] ten ostatni zwieksza laknienie. Wlasnie teraz do nich wrocilem i po 2 dniach zauwazylem ze troche opoznil mi sie metabolizm i lekko przytylem. Czy to tylko moje zludzenie czy bede mial problem? Moze ktos tutaj jest w temacie i wie cos na ten temat, bo wiem ze niektorzy na forum maja duza wiedze. W ulotce jest napisane ze moga wystapic, jako [...]
[...] obciąć o 60 kcal. Białko trzymałem na stałym poziomie 220 g, manipulowałem węglami i tłuszczem. Na masie miałem nawet 500-600g węgli, 200-300 g białka i 100-120g tłuszczy. Teraz wygląda to tak: Białko 220 g, Węgle 280, tłuszcz 57, Od jutra chciałbym obciąć kalorie na 190 g białka, 270g węgli, 67 tłuszczy co daje 2440 kcal. Obcinam białko [...]
[...] w porównaniu do placebo lub innego produktu?". Na swoje pytanie otrzymywał coś, co porównać można z odpowiedzią sprzedawcy samochodów sportowych, którego zapytalibyśmy, czy przeprowadził jakieś niezależne testy drogowe swoich aut, a w zamian ten ofiarowałby nam zdjęcie samochodu z kolorowej broszurki i sporą porcję rekomendacji, pomieszanych [...]
[...] ale wdrożyłem pewne zmiany. Jem rano omleta w dzień kefir i wieczorem serek wiejski. Za dnia to co mama ugotuje :) Ogólnie ok 5 posiłków. Po 16 unikam węglowodanów, słodyczy od marca unikam jak ognia podobnie jak piwa czy fast fooda. Nie podjadłam między posiłkami i w nocy tak jak kiedyś :) Budowa: raczej endomorfik Waga: 80kg Wzrost: 176cm [...]
[...] i chciałbym też poprawić barki. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i sugestie :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krzysiektbg PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88-90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]
Cześć, witam wszystkich. Właściwie nie wiem, na czym powinienem się skupić - masa czy rzeźba. Z jednej strony ważąc 80kg przy wzroście 185cm powinienem raczej skupić się na budowaniu masy mięśniowej, przeszkadza mi natomiast ten cholerny tłuszcz, który właściwie nie wiem skąd się bierze. Nie jem w fast-foodach, dużo się ruszam (ok trochę pije ;), [...]
[...] Prosto po tych badaniach zacząłem brać MK677 ponieważ byłem na masie i nie mialem apetytu. niestety środek ten nie przyniosl zadnych efektow pod tym wzgledem. Pocwiczylem , opuchłem, kazdy mi powiedzial ze urosłem i waga troche poszla w gore ale nadal zaczalem sie czuć gorzej tj. chodzilem zmeczony czesto, po treningu to juz w ogole, na [...]
[...] studiow jak wiadomo nie jest to latwe. Poki co nie planuje zakupu zadnej odzywki z prostego powodu - brak kasy, ale pozniej mam taki zamiar. Oprocz tego zastanawialem sie - czy cwiczyc lepiej wg w/w planu czy zacza trenowac cyklicznie wg planu zamieszczonego na forum? Jezeli wg tego drugiego - to lepiej od poczatku (1,5 miesiaca opoznienia to [...]
[...] czego wynikiem stała się sprawdzona i zatwierdzona przez ten dział dieta (stosuje ją już od 14 dni), a także przez "Suplementacje"... teraz czas na trening. Pierwszą czynnością było dokładne zapoznanie się z Atlasem Cwiczeń, z którego wybralem sobie cały szereg ćwiczeń, która jestem w stanie wykonać u siebie w domku. Siłownia - póki co [...]
[...] ilość serii/powtórzeń a co za tym idzie nieco mniejsze obciążenia). Z premedytacją napisałem taki trening do wszystkiego (do niczego). Moim celem nie jest nabranie masy, czy znaczący wzrost siły. Nie chcę się koncentrować na niczym szczególnym a raczej sprawdzić co mi najlepiej wychodzi, co najbardziej lubię, na ile mnie stać. Nie ćwiczę od [...]
Czesc☺ zaczynam od ankiety, reszte opisalam ponizej. Wiek : 26 Waga : 81.6 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64.5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym [...]
[...] Rozwinęły się w dobrym kierunku, ale mimo to, że szkoli się trenerów w dobry sposób, mając wysokie wymagania, CF w moich oczach traci na popularności. Dlaczego? Jedną z przyczyn jest fakt, że CF jest mieszanką wielu różnych sportów i dzięki uczęszczaniu na zajęcia odkrywamy te sporty, i łapiemy zajawki. Dzięki CF bardzo mocno wzrosła popularność [...]
[...] na drazku), wyciskanie hantli na skosie, wyciskanie hantli w gore siedzac, porecze. czas treningu - godzina z malym hakiem. staram sie dokladac ciezaru co dwa tygodnie czyli co 3 treningi kazdego typu. po treningu silowym nie wykonuje aerobow. aeroby w dni bez treningu silowego - wt/cz/sb - 45 min. celem jest mozliwosc przebiegniecia tych [...]
[...] Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około 3 lat [...]
